Quem tem cálculo renal costuma ouvir que “não pode tomar chá”, mas será que isso é mesmo verdade? A resposta é: depende do tipo de chá. Alguns realmente podem aumentar o risco de formação de novas pedras, enquanto outros são seguros e até benéficos se consumidos da forma correta.
Neste post, você vai entender quais chás são mais seguros para quem já teve cálculo renal e o que deve ser evitado.
1. Por que alguns chás devem ser evitados?
Chás como preto, verde e mate contêm uma substância chamada oxalato, que pode favorecer a formação de cálculos, especialmente em pessoas com hiperoxalúria ou predisposição a cálculos de oxalato de cálcio.
Por isso, se você tem histórico de pedra nos rins, o ideal é avaliar sua urina de 24h antes de cortar qualquer alimento ou bebida. Essa análise mostra se há realmente excesso de oxalato urinário e permite ajustes individualizados. Nem todo mundo precisa restringir oxalato, e eliminar esses chás sem necessidade pode tornar a dieta restritiva sem motivo.
2. Quais chás são mais seguros?
Chás feitos a partir de ervas naturais, sem cafeína e com baixo teor de oxalato, são geralmente seguros para quem tem pedra nos rins. Veja alguns exemplos:
- Chá de camomila
- Chá de hortelã
- Chá de gengibre
- Chá de erva-doce
- Chá de capim-cidreira (capim-limão)
- Chá de hibisco (com moderação, pois tem efeito diurético leve)
Esses chás podem ser ótimas opções no dia a dia e ajudam na variação da ingestão líquida, o que é essencial para prevenir novas crises de cálculo renal. Porém, é importante lembrar: nenhum tipo de chá substitui a água. A hidratação com água ao longo do dia continua sendo a principal estratégia de prevenção.
3. Evite adicionar açúcar
Muita gente toma chá apenas quando está adoçado, mas esse hábito pode ser prejudicial. O consumo frequente de açúcar aumenta o risco de resistência à insulina e diabetes, condições que favorecem a formação de cálculos urinários.
Além disso, o excesso de doces e bebidas adoçadas costuma ser acompanhado de uma dieta pobre em alimentos naturais e fontes de citrato, como frutas e vegetais justamente os que ajudam a proteger os rins.
Prefira chás sem adição de açúcar, ou, se precisar de um sabor mais suave, experimente rodelas de frutas cítricas, como limão ou laranja, para aromatizar a bebida naturalmente.
4. Dica extra: varie as temperaturas
Você pode consumir o chá quente, morno ou gelado. Variar a forma de preparo pode te ajudar a manter a ingestão de líquidos ao longo do dia, especialmente em dias frios, quando a vontade de beber água diminui.
Chás naturais também podem ser usados como base de sucos com frutas cítricas, criando combinações ricas em citrato um grande aliado na prevenção dos cálculos.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478