Você provavelmente já ouviu alguém recomendar suco de cranberry para prevenir infecção urinária. Mas será que funciona mesmo? E será que quem tem tendência a cálculo renal pode tomar?
Vamos entender o que a ciência diz sobre isso e como usar o cranberry com segurança na sua rotina.
Como o cranberry atua no trato urinário?
O cranberry (oxicoco) contém compostos chamados proantocianidinas tipo A, que podem dificultar a aderência de bactérias como a E. coli na parede da bexiga. Isso ajuda a reduzir o risco de infecções urinárias recorrentes, especialmente em mulheres que sofrem com esse problema com frequência.
Mas vale lembrar: o cranberry não trata infecção já instalada. Ele pode ajudar na prevenção, mas não substitui o uso de antibióticos quando a infecção já está presente.
Qual tipo de cranberry é mais eficaz?
Nem todo produto de cranberry é igual. O suco industrializado que você encontra no mercado costuma ter muito açúcar e pouco cranberry de verdade o que reduz sua eficácia e pode até prejudicar quem já tem tendência a pedras nos rins ou precisa controlar o açúcar no sangue.
As opções com mais evidência de benefício são:
- Suplementos padronizados de cranberry (com quantidade definida de proantocianidinas).
- Suco 100% cranberry sem adição de açúcar, geralmente encontrado em lojas de produtos naturais.
A dose mais estudada é em torno de 36mg de proantocianidinas por dia, mas essa informação nem sempre está disponível nos rótulos. Por isso, vale conversar com um nutricionista antes.
Quem tem cálculo renal pode consumir?
Depende. O cranberry contém uma quantidade moderada de oxalato, o que pode ser um ponto de atenção para quem já teve cálculos de oxalato de cálcio e tem oxalato urinário elevado (isso só é detectado por exame de urina de 24h).
Se esse não é o seu caso, tomar cranberry com moderação provavelmente não é um problema.
O segredo está sempre na individualização. Evitar cranberry por medo pode ser um erro, mas consumir indiscriminadamente também.
Cranberry previne ou trata?
- Ajuda na prevenção de infecções urinárias recorrentes, principalmente em mulheres.
- Não trata infecções já instaladas (não substitui antibióticos).
- Pode ser útil em algumas situações, mas não é milagroso e deve ser avaliado caso a caso.
O que vale mais a pena: suco ou cápsula?
Depende do seu objetivo e da qualidade do produto. As cápsulas geralmente têm uma concentração maior dos compostos ativos do cranberry e são mais práticas. Já o suco pode ser interessante se for 100% puro, sem açúcar e consumido com moderação.
Mas lembre: suplementos e alimentos só fazem sentido dentro de uma estratégia alimentar adequada. O cranberry pode ser um aliado, mas não é o único.
Um cuidado extra para quem tem problema renal
Se você já tem doença renal ou faz acompanhamento por cálculos renais, o ideal é não usar nenhum suplemento nem mesmo o cranberry sem conversar com um nutricionista especialista em saúde dos rins. O que é benéfico para um, pode ser arriscado para outro.
💡 Resumo prático:
- Cranberry pode ajudar na prevenção de infecção urinária.
- Prefira cápsulas padronizadas ou suco 100% puro sem açúcar.
- Evite produtos com açúcar, conservantes e aromatizantes artificiais.
- Converse com seu nutricionista antes de usar, principalmente se tiver cálculos renais ou doença renal.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478