A prateleira de águas no mercado parece cada vez mais uma aula de química:
💧 Água alcalina
💧 Água com gás
💧 Água mineral
💧 Água com pH 9,5
E com tanta oferta, surge a dúvida:
“Qual é a melhor água para os rins?”
Vamos simplificar.
O que muda entre os tipos de água?
A diferença está basicamente em:
- Origem: mineral (fonte natural) ou purificada (filtrada/química)
- Composição: presença (ou ausência) de minerais como sódio, cálcio, magnésio, bicarbonato
- pH: mais ácido, neutro ou alcalino
- Gás: com ou sem dióxido de carbono
Mas aqui vai um spoiler: nenhuma água faz milagre e nenhuma água, sozinha, causa pedra nos rins.
Água com gás
- O gás (CO₂) não é prejudicial para os rins
- Pode ser uma boa opção para variar o paladar
Veredito: Pode beber, sim!
Água alcalina
- Tem pH mais alto
- Não “alcaliniza” o corpo, o pH do sangue é regulado naturalmente
- Pode ser consumida, mas não é superior à água comum
Veredito: Se te ajuda a beber mais, pode usar, mas não precisa buscar por ela.
Água mineral
- Naturalmente rica em minerais
- A composição varia de marca pra marca
Veredito: Segura, não precisa evitar.
Água filtrada ou purificada
- Passa por processos físicos e químicos para remoção de impurezas
- Pode ter pH ajustado ou não conter quase nenhum mineral
Veredito: Excelente opção prática, econômica e segura.
Conclusão
O melhor tipo de água é aquela que você consegue beber com constância.
Se for com gás, alcalina, mineral ou filtrada, o que importa é o volume total ao longo do dia.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478