Pode parecer estranho à primeira vista: o que o intestino teria a ver com os rins?
Mas sim, intestino preso e cálculo renal podem estar mais conectados do que muita gente imagina.
Se você sofre com os dois, esse post vai te ajudar a entender como o funcionamento intestinal influencia na saúde dos seus rins e o que fazer pra aliviar esse ciclo.
O que é considerado intestino preso?
O intestino preso (ou constipação) é caracterizado por:
- Menos de 3 evacuações por semana
- Fezes ressecadas e difíceis de eliminar
- Sensação de esvaziamento incompleto
Além do desconforto, esse quadro pode alterar o equilíbrio de substâncias no organismo e isso inclui o que vai parar na sua urina.
Mas o que isso tem a ver com cálculo renal?
Quando o intestino está preso, o corpo tende a reabsorver mais oxalato, uma substância naturalmente presente nos alimentos e que, em excesso, aumenta o risco de formação de pedras nos rins, especialmente os cálculos de oxalato de cálcio.
Ou seja:
Intestino preso → mais oxalato absorvido → mais oxalato na urina → maior risco de pedra.
Além disso, a constipação pode indicar uma alimentação pobre em:
- Fibras (que ajudam na eliminação do oxalato pelas fezes)
- Água (essencial pra manter o fluxo urinário e intestinal)
- Probióticos naturais, que favorecem a flora intestinal e ajudam a metabolizar o oxalato
Como melhorar o intestino e proteger os rins ao mesmo tempo?
🔹 Beba água ao longo do dia
A hidratação é a base da saúde intestinal e renal
🔹 Consuma mais fibras naturais
Frutas com casca, vegetais, sementes e leguminosas são aliados sempre ajustando à tolerância e ao tipo de cálculo
🔹 Inclua fontes de probióticos
Iogurte natural, kefir, chucrute, kombucha (com orientação), ajudam a equilibrar a microbiota
🔹 Evite excesso de ultraprocessados
Além de atrapalhar o intestino, aumentam o consumo de sódio e aditivos que sobrecarregam os rins
🔹 Mexa o corpo
Atividade física leve já estimula os movimentos intestinais e melhora o metabolismo como um todo
Conclusão
O intestino e os rins conversam mais do que você imagina.
Cuidar do seu trânsito intestinal pode ser uma estratégia essencial pra prevenir a formação de novos cálculos e viver com mais leveza no dia a dia.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478