Se você já teve cálculo renal, provavelmente está atento ao que pode ou não afetar seus rins. E aí vem a dúvida: será que energético faz mal?
Essas bebidas prometem foco, disposição e mais energia. Mas o que pouca gente fala é sobre os impactos reais no seu corpo especialmente nos rins.
O que tem nos energéticos?
A maioria das bebidas energéticas contém:
- Altas doses de cafeína
- Açúcar ou adoçantes artificiais
- Aromatizantes, corantes e aditivos
- Algumas têm ainda taurina, guaraná e vitaminas do complexo B
Isoladamente, esses ingredientes parecem inofensivos. Mas a combinação, e o excesso, pode sobrecarregar o organismo, principalmente em quem já tem histórico de cálculo renal.
Cafeína e risco de desidratação
A cafeína tem um leve efeito diurético. Quando consumida em excesso, pode aumentar a perda de líquidos pela urina e dificultar a hidratação adequada um dos pilares da prevenção de cálculos renais.
💡 E atenção: o problema não é o café do dia a dia, mas o consumo frequente de energéticos altamente concentrados em cafeína (alguns chegam a ter o equivalente a 3 xícaras de café por lata!).
Açúcar em excesso também contribui
Bebidas energéticas com alto teor de açúcar elevam a excreção de cálcio na urina o que favorece a formação de cálculos de oxalato de cálcio, os mais comuns.
Além disso, o excesso de açúcar está relacionado à resistência à insulina e alterações metabólicas que também podem impactar a função renal ao longo do tempo.
E os sem açúcar?
Mesmo as versões “zero” não estão isentas de riscos. O excesso de adoçantes e aditivos pode alterar o pH urinário e favorecer um ambiente propício à formação de cristais, especialmente em pessoas predispostas.
Dá pra tomar energético com segurança?
Se você tem cálculo renal ou histórico familiar, o ideal é:
- Evitar o consumo frequente de bebidas energéticas
- Priorizar fontes naturais de energia (alimentação equilibrada, sono, hidratação)
- Se for consumir, escolha opções com menos cafeína e sem excesso de aditivos
- Compensar com uma boa ingestão de água ao longo do dia
Tomar um energético esporadicamente não vai causar pedras nos rins. Mas o uso regular, sem acompanhamento, pode sim aumentar o risco especialmente quando associado a maus hábitos como pouca água, alimentação rica em sódio e falta de controle individual.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478