Você decidiu cortar o açúcar, está cuidando melhor da alimentação e aí vem a dúvida:
adoçante causa pedra nos rins?
Essa é uma pergunta comum entre quem já teve cálculo renal e está tentando equilibrar saúde, paladar e prevenção.
Neste post, você vai entender como os adoçantes se comportam no organismo, quais tipos podem ser mais seguros e o que observar no dia a dia para não correr riscos desnecessários.
O que são adoçantes e como eles funcionam?
Os adoçantes são substâncias que substituem o açúcar com o objetivo de reduzir calorias ou controlar o índice glicêmico da alimentação. Eles podem ser naturais (como estévia e eritritol) ou artificiais (como sacarina, aspartame e sucralose).
A maioria não é absorvida da mesma forma que o açúcar comum e muitos deles são eliminados pela urina, o que faz surgir a preocupação sobre seu impacto nos rins.
Adoçante causa pedra nos rins?
Até o momento, não existem evidências científicas que confirmem que os adoçantes causam cálculo renal diretamente.
No entanto, alguns tipos específicos podem afetar a forma como o organismo excreta substâncias na urina, alterando, por exemplo, o pH urinário ou o volume de urina e isso pode influenciar o risco de formação de cálculos.
👉 Um exemplo é a sucralose, presente em muitos produtos industrializados e refrigerantes “zero”. Ela é excretada pelos rins praticamente inalterada, o que pode representar uma sobrecarga se consumida em excesso.
Quais adoçantes são mais seguros?
Entre os mais utilizados, os que geralmente são melhor tolerados para quem tem tendência a cálculos são:
- Estévia: natural, não calórico e sem impacto conhecido sobre a formação de cálculos.
- Eritritol: também natural, com excreção mais fácil e efeitos mínimos sobre os rins.
- Xilitol: deve ser usado com moderação; em grandes quantidades pode causar desconforto intestinal.
Já os adoçantes artificiais como aspartame, sacarina e sucralose devem ser consumidos com mais cautela especialmente se fazem parte de uma rotina diária e combinados com outros hábitos de risco (baixa hidratação, alimentação rica em sódio ou proteína, etc.).
O que observar no dia a dia?
Se você já teve cálculo renal, o mais importante é prestar atenção no conjunto da alimentação. Adoçantes não são vilões isolados, mas podem ser um sinal de que a alimentação está muito baseada em produtos industrializados e é aí que mora o risco.
➡️ Se você consome muitos produtos “zero açúcar”, bebidas adoçadas ou sobremesas dietéticas, vale a pena observar os rótulos e buscar equilíbrio.
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🌱 Dá para usar adoçante com segurança?
Sim. O uso de adoçantes com moderação e dentro de uma rotina alimentar bem orientada não representa, por si só, um risco para formação de cálculos.
Mas se você já tem tendência a pedra nos rins, o melhor caminho é olhar para o todo: hidratação, qualidade da alimentação, exames atualizados e acompanhamento profissional.
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Nutricionista Aline Goto
CRN10 2478
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