Author name: Aline Goto

Os sucos detox caíram no gosto popular como uma forma de “limpar” o organismo, eliminar toxinas e melhorar a saúde. Mas será que eles são aliados ou vilões quando o assunto é cálculo renal? Se você tem histórico de pedras nos rins, vale a pena olhar com mais atenção para esses sucos especialmente se faz parte da sua rotina. Neste post, vamos esclarecer os principais pontos e te ajudar a fazer escolhas mais conscientes para proteger seus rins. Comer é melhor que beber Mesmo que o suco seja feito com frutas ou vegetais frescos, ao bater ou coar você acaba deixando para trás algo essencial: a fibra. As fibras presentes nas frutas e vegetais inteiros ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e promovem o bom funcionamento intestinal. Para quem tem tendência à formação de cálculos renais, manter o intestino funcionando bem é um ponto positivo, já que a constipação pode aumentar o risco de pedras. Ou seja: é mais vantajoso consumir os alimentos inteiros do que na forma líquida. O suco de fruta concentra muito açúcar Pode parecer saudável tomar um suco de laranja natural, mas é fácil exagerar na quantidade. Um copo de 200 ml pode representar cerca de 3 ou 4 laranjas algo que você não comeria de uma vez só. Por isso, prefira sempre a fruta ao invés do suco dela. Além disso, sucos industrializados ou “detox” prontos costumam conter aditivos ou açúcares adicionados, mesmo que na embalagem esteja escrito “sem açúcar refinado”. Sucos verdes e detox: atenção ao sódio e ao oxalato Muita gente inclui vegetais ricos em oxalato (como espinafre, beterraba, couve e acelga) nos sucos detox. O problema é que, quando concentrados em forma líquida, eles aumentam bastante a carga de oxalato, o que pode ser perigoso para quem tem essa alteração urinária. Outro ponto importante: sucos de vegetais prontos mesmo os vendidos como “naturais” costumam conter muito sódio, um nutriente que está diretamente relacionado ao aumento da excreção de cálcio pela urina e, consequentemente, à formação de cálculos. Mesmo os rótulos com “baixo teor de sódio” podem surpreender: um copo pode ter mais de 100mg de sódio. Existe algum suco que pode ajudar? Sim! Alguns sucos podem ser aliados, especialmente os que contêm citrato de forma natural, como: O citrato ajuda a inibir a formação de pedras, mas mesmo nesse caso, o ideal é que o suco seja diluído (como na limonada com pouca fruta e sem açúcar) e faça parte de uma estratégia alimentar equilibrada não substituindo a água como principal fonte de hidratação. O mais importante: avaliar seu perfil urinário Nem todo mundo que tem cálculo renal tem o mesmo tipo de alteração urinária. Algumas pessoas eliminam mais oxalato, outras mais cálcio, e outras têm urina ácida ou pobre em citrato. Por isso, antes de cortar alimentos ou incluir sucos detox com a promessa de “limpar os rins”, é fundamental avaliar seus exames especialmente a urina de 24 horas. Escolhas conscientes protegem seus rins O segredo não está em receitas milagrosas, mas em uma rotina alimentar equilibrada, com frutas, vegetais, boa hidratação e o acompanhamento de um nutricionista especialista em saúde renal. Você não precisa cortar tudo. Mas sim, aprender o que faz sentido no seu caso. 🔗 Quer saber por onde começar a prevenir novas pedras nos rins?Baixe agora meu e-book gratuito com os 5 passos essenciais para a prevenção do cálculo renal. Aline GotoNutricionista CRN10 2478

A aveia é um alimento querido por muita gente: fácil de preparar, versátil e cheia de benefícios. Mas será que quem tem tendência à formação de cálculos renais pode consumir aveia sem medo? A resposta é: sim, com alguns cuidados simples. Aveia tem oxalato? Sim, a aveia contém oxalato, substância que, em excesso, pode contribuir para a formação de pedras nos rins especialmente os cálculos de oxalato de cálcio, que são os mais comuns. Mas isso não significa que a aveia precisa ser evitada por quem já teve cálculo renal. O teor de oxalato da aveia é considerado moderado. Em outras palavras: não está no grupo de alimentos ricos em oxalato como espinafre cru ou beterraba, mas também não é isenta. O segredo está na forma de consumo e no equilíbrio da dieta como um todo. Um aliado quando bem combinado Um dos principais truques para consumir alimentos com oxalato é combiná-los com uma boa fonte de cálcio na mesma refeição. Isso porque o cálcio se liga ao oxalato no intestino, reduzindo sua absorção e facilitando a eliminação pelas fezes em vez de sobrecarregar os rins. No caso da aveia, uma forma prática de fazer isso é preparar com leite ou bebida vegetal enriquecida com cálcio. Essa simples combinação já ajuda a tornar o consumo muito mais seguro para quem tem histórico de cálculos renais. Granola, aveia instantânea ou em flocos? Nem toda “aveia” é igual. E aqui vale ficar atento: Se você gosta de praticidade, uma solução é preparar sua própria granola caseira com aveia, castanhas, sementes e pouca ou nenhuma adição de açúcar. Assim, você controla o que está consumindo. Aveia é rica em fibras: e isso é bom! Outro ponto a favor da aveia é seu alto teor de fibras solúveis, especialmente a beta-glucana. Esse tipo de fibra: Uma alimentação rica em fibras pode ser aliada na prevenção de novos cálculos, principalmente quando associada a uma boa hidratação e à orientação nutricional individualizada. Qual a quantidade ideal? Para quem tem histórico de cálculos renais, a moderação é a chave. Uma porção de 2 a 4 colheres de sopa de aveia por dia, associada a cálcio e dentro de um plano alimentar equilibrado, costuma ser bem tolerada. Mas é importante lembrar: cada caso é único. Só uma avaliação metabólica completa, com exame de urina de 24 horas, pode identificar o que realmente está em excesso ou em falta no seu organismo. Se a aveia faz parte da sua rotina ou você quer começar a incluir, não precisa ter medo. Com as combinações certas e atenção aos rótulos, ela pode sim ser uma aliada e não um problema. 👉 Baixe meu e-book gratuito com os 5 passos para prevenir cálculos renais:subscribepage.io/ebook-calculo-renal Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Você já deve ter ouvido que o azeite de oliva faz bem para o coração. Mas será que ele também é uma boa escolha para quem tem histórico de cálculos renais? A resposta é: sim! O azeite de oliva pode fazer parte de uma alimentação saudável para os rins com alguns cuidados. Gordura saudável para o corpo (e para os rins) O azeite de oliva é uma excelente fonte de gordura monoinsaturada, um tipo de gordura que ajuda a reduzir a inflamação no organismo. Isso é importante porque a inflamação crônica está ligada a várias condições de saúde, inclusive ao risco de formação de pedras nos rins. Além disso, por ser uma gordura naturalmente presente nos alimentos e não industrializada, o azeite também contribui para uma alimentação mais limpa, com menos aditivos que sobrecarregam os rins. Mas azeite tem oxalato? Essa é uma dúvida comum de quem precisa cuidar do oxalato na alimentação. E a boa notícia é: o azeite de oliva não contém oxalato. Ou seja, pode ser usado mesmo em pessoas que precisam controlar a ingestão desse composto. Enquanto alguns óleos vegetais, como o óleo de soja, podem conter pequenas quantidades de oxalato, o azeite de oliva extra virgem é uma escolha segura e natural para temperar saladas ou finalizar pratos. Pode aquecer o azeite? Sim, o azeite de oliva pode ser aquecido. Apesar do mito de que ele não pode ser usado para cozinhar, a ciência mostra que ele é estável ao calor, especialmente em preparações rápidas, como refogados ou grelhados leves. O importante é não deixá-lo queimar ou aquecer até soltar fumaça. Para preservar os compostos antioxidantes, o melhor uso continua sendo em preparações frias ou no final da cocção. E os azeites aromatizados e gourmet? Hoje existem diversas opções no mercado: azeites com ervas, pimenta, limão, trufa, entre outros. Desde que a base seja azeite extra virgem e não contenha aditivos ou óleos misturados, essas versões também podem ser usadas com moderação. Vale sempre ler o rótulo para garantir que você está levando um produto puro e não uma mistura disfarçada. Azeite é calórico? Sim, como toda gordura, o azeite é calórico: cerca de 90 calorias por colher de sopa. Mas isso não é motivo para tirá-lo da alimentação. O segredo está na quantidade e no equilíbrio da dieta como um todo. Em vez de focar apenas em calorias, é mais importante pensar na qualidade da gordura que você consome. 👉 O azeite de oliva pode ser um grande aliado de quem tem tendência a formar pedras nos rins. Ele não tem oxalato, é anti-inflamatório e combina com uma alimentação mais natural e equilibrada. Se você está ajustando a dieta para prevenir novos cálculos, vale a pena conversar com um nutricionista que entenda do seu histórico e da sua avaliação metabólica. Porque nem tudo é sobre cortar alimentos muitas vezes, é sobre escolher melhor. Aline GotoNutricionista CRN10 2478👉 Baixe o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir cálculos renais

Muita gente com histórico de pedra nos rins fica na dúvida se o iogurte é um aliado ou um vilão na alimentação. Afinal, ele é uma excelente fonte de cálcio e proteínas mas nem todos os produtos que encontramos no mercado são iguais. Neste post, você vai entender quando o iogurte pode ser um ótimo aliado na prevenção de cálculos e quando ele pode atrapalhar. Iogurte é fonte de cálcio: isso é bom ou ruim? Apesar do que muita gente pensa, o cálcio da alimentação ajuda na prevenção de cálculos renais, principalmente os cálculos do tipo oxalato de cálcio.O motivo? O cálcio se liga ao oxalato no intestino e impede que ele seja absorvido em excesso pelo organismo. Por isso, restringir o consumo de laticínios sem necessidade pode até aumentar o risco de pedras. Ou seja: iogurtes naturais ou integrais, sem açúcar, são fontes valiosas de cálcio e proteínas de alta qualidade e podem, sim, fazer parte da sua rotina. O problema está nos “falsos iogurtes” Na prateleira do mercado, muitas opções vendidas como iogurte são, na verdade, bebidas lácteas com excesso de açúcar, corantes, aromatizantes e outros aditivos. Esses produtos têm baixo teor de cálcio e muitas vezes trazem mais prejuízos do que benefícios. Algumas dicas para escolher melhor: E os iogurtes proteicos da moda? Nos últimos anos, surgiram várias marcas de iogurtes com alto teor de proteína. Em geral, eles são interessantes para quem precisa controlar a ingestão de proteínas de forma mais precisa. Mas atenção: muitos desses produtos também são ricos em açúcares, adoçantes artificiais e espessantes, que podem não ser ideais para quem já tem histórico de cálculos. Se você opta por essas versões: Dica extra para a prevenção de cálculos Um dos pontos mais importantes para quem tem cálculo renal é a ingestão adequada de líquidos. Se você consome iogurte, use isso ao seu favor!Por exemplo: combine o iogurte com frutas ricas em citrato (como melão ou laranja) ou prepare um smoothie sem açúcar. Isso ajuda na hidratação e melhora a qualidade da urina. 📌 Em resumo:O iogurte não faz mal para quem tem cálculo renal. Ao contrário, ele pode ser um aliado quando bem escolhido. O segredo está em evitar versões ultraprocessadas, controlar a quantidade e sempre buscar equilíbrio com o restante da alimentação. Se você tem dúvidas sobre o melhor tipo de iogurte para o seu caso, lembre-se: a avaliação da urina de 24h é o melhor caminho para personalizar sua dieta com segurança. Aline GotoNutricionista CRN10 2478 👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir cálculos renais:https://subscribepage.io/ebook-calculo-renal

O chá preto é uma das bebidas mais consumidas no mundo e também uma das que mais geram dúvidas entre quem tem tendência a formar pedras nos rins. Afinal, será que ele aumenta o risco de cálculo renal? A resposta envolve uma palavrinha importante: oxalato. Chá preto é rico em oxalato? Sim. O chá preto é considerado uma fonte alta de oxalato, especialmente quando consumido em grandes quantidades ao longo do dia. Para entender melhor, aqui vai uma classificação simples com base na quantidade de oxalato por porção: ➡️ Uma xícara de chá preto pode conter entre 25 a 55 mg de oxalato, dependendo da concentração, tempo de infusão e quantidade de folhas utilizadas. Ou seja, em muitos casos, ultrapassa o limite considerado seguro para quem precisa controlar a ingestão de oxalato. Todo mundo com cálculo renal deve evitar? Não necessariamente. A orientação depende do tipo de cálculo e dos resultados da sua avaliação metabólica da urina de 24h. Se o exame mostrar oxalato urinário elevado, é importante ajustar o consumo de alimentos ricos nessa substância e o chá preto pode estar nessa lista. Por outro lado, se os níveis estiverem normais e o restante da alimentação estiver equilibrado (com boa ingestão de cálcio e hidratação), o consumo ocasional de uma ou duas xícaras de chá preto pode ser viável com moderação. Dica da nutri: prefira outras opções Quem tem tendência à formação de cálculos renais pode se beneficiar mais de bebidas ricas em citrato e com baixo teor de oxalato, como: Além disso, consumir fontes de cálcio junto com alimentos ricos em oxalato pode ajudar a reduzir a absorção dessa substância. Isso vale também para o chá preto se for consumido com leite, como no estilo “chá inglês”. Panorama: chá preto e cálculo renal Pergunta Resposta Chá preto tem oxalato? Sim, em quantidades altas Precisa cortar da dieta? Só se o oxalato urinário estiver elevado Pode consumir com leite? Sim, isso ajuda a reduzir a absorção de oxalato Qual a melhor bebida para os rins? Água, sucos cítricos naturais e infusões com baixo oxalato Se você tem dúvidas sobre o seu risco de formar cálculos, o melhor caminho é uma avaliação individualizada com exame de urina de 24 horas. É ela que mostra de forma precisa o que precisa ser ajustado na sua alimentação. 💚 Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Quando aparece pedra nos rins, é comum a dúvida: qual médico procurar primeiro? Urologista ou nefrologista? Apesar de atuarem na saúde dos rins, esses dois profissionais têm papéis diferentes no tratamento do cálculo renal. Se você está perdido sobre a quem recorrer, esse post é para você. Urologista: o especialista em cirurgias e emergências urinárias O urologista é o médico indicado para situações como: Esse profissional é responsável por remover ou controlar as pedras que já estão causando sintomas. Em casos urgentes ou quando o cálculo está impactado e não consegue ser eliminado naturalmente, ele pode indicar procedimentos como: Em resumo: o urologista age quando a pedra já está ali e precisa ser tratada ou retirada. Nefrologista: o médico que previne e cuida da função dos rins Já o nefrologista é o médico especializado na função renal e nas doenças que afetam os rins a longo prazo. Ele é o profissional ideal para: Ou seja, o nefrologista entra para entender a causa por trás da formação dos cálculos, principalmente em quem já teve mais de um episódio. Quando procurar um nutricionista renal? Após o diagnóstico e estabilização do quadro, o acompanhamento nutricional é essencial para prevenir novas crises. Um nutricionista com experiência em saúde renal pode: A nutrição personalizada pode evitar novas pedras e garantir mais liberdade alimentar, sem restrições desnecessárias. É importante saber! O ideal é que esses profissionais atuem em conjunto, para garantir o tratamento completo: desde a retirada da pedra até a prevenção das próximas. 👉 Baixe gratuitamente o e-book com 5 passos para prevenir cálculos renais:https://subscribepage.io/ebook-calculo-renal Aline GotoNutricionista CRN10 2478