Author name: Aline Goto

Ao receber o diagnóstico de cálculo renal, muita gente corre para cortar alimentos com cálcio da dieta. E o queijo, claro, costuma ser um dos primeiros a sair do prato. Mas e se eu te dissesse que isso pode estar te afastando de uma estratégia importante de prevenção? Sim: o queijo pode ajudar a evitar pedras nos rins, desde que seja bem escolhido. O papel do cálcio na formação dos cálculos A maioria dos cálculos renais é composta por oxalato de cálcio. O que pouca gente sabe é que o cálcio da alimentação ajuda a reduzir a absorção de oxalato no intestino. Ou seja, consumir fontes naturais de cálcio, como o queijo, pode ser um fator protetor para quem já teve pedras. Nem todo queijo é igual Agora, não adianta incluir qualquer tipo de queijo sem critério. Alguns cuidados são essenciais: Como saber se o queijo pode entrar na sua rotina? A resposta vai depender do seu histórico, dos seus exames e do restante da alimentação. Mas em geral, com um consumo moderado e inteligente, o queijo não precisa ser excluído da dieta de quem tem cálculo renal. Muito pelo contrário: pode ser um aliado. Recapitulando: 👉 Quer ajuda para montar uma alimentação segura, gostosa e livre de terrorismo nutricional? Agende sua consulta e descubra como se proteger das pedras sem abrir mão do prazer de comer. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Ultraprocessados atrapalham a prevenção de pedras nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Se você já pesquisou sobre cálculo renal na internet, é bem provável que tenha se deparado com essa afirmação: “Pedras nos rins são causadas por uma urina muito ácida.”Ou ainda:“Você precisa alcalinizar o corpo para se proteger.” Mas será que é isso mesmo?Vamos esclarecer o que realmente importa quando falamos de pH e saúde dos rins sem mitos e sem complicações. pH ácido: o que significa? O pH é uma medida de acidez ou alcalinidade: O sangue humano mantém seu pH entre 7,35 e 7,45 com precisão absoluta.Qualquer desvio fora disso é sinal de algo grave, e o corpo se regula sozinho para manter esse equilíbrio. Então não, você não precisa “alcalinizar o sangue” com sucos ou águas especiais. pH ácido do corpo não causa pedra nos rins As pedras nos rins são formadas por um desequilíbrio na urina, não no sangue. Alguns tipos específicos de cálculo, como os de ácido úrico, podem estar ligados a um pH urinário mais ácido.Mas mesmo nesses casos, o foco é ajustar: E isso tudo deve ser feito com base em exames e orientação profissional. O que realmente causa pedra nos rins? Nada disso tem relação direta com o “pH do corpo” tem a ver com hábitos, exames e estratégias alimentares ajustadas. E a tal “dieta alcalina”? Funciona? A famosa dieta alcalina parte da ideia de que alimentos ácidos “acidificam” o corpo.Mas isso não tem base científica. O que acontece é: Conclusão Um pH levemente ácido na urina pode estar envolvido em alguns tipos de cálculo. Mas isso não significa que o problema está na acidez do corpo ou dos alimentos. O foco deve estar em hidratar-se bem, ajustar a alimentação com base nos exames e entender qual é o seu tipo de cálculo. Quer descobrir o que realmente funciona pra você, sem cair em modismos? Agende sua consulta e transforme a prevenção em leveza, segurança e clareza. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

A prateleira de águas no mercado parece cada vez mais uma aula de química:💧 Água alcalina💧 Água com gás💧 Água mineral💧 Água com pH 9,5 E com tanta oferta, surge a dúvida:“Qual é a melhor água para os rins?” Vamos simplificar. O que muda entre os tipos de água? A diferença está basicamente em: Mas aqui vai um spoiler: nenhuma água faz milagre e nenhuma água, sozinha, causa pedra nos rins. Água com gás Veredito: Pode beber, sim! Água alcalina Veredito: Se te ajuda a beber mais, pode usar, mas não precisa buscar por ela. Água mineral Veredito: Segura, não precisa evitar. Água filtrada ou purificada Veredito: Excelente opção prática, econômica e segura. Conclusão O melhor tipo de água é aquela que você consegue beber com constância.Se for com gás, alcalina, mineral ou filtrada, o que importa é o volume total ao longo do dia. Quer montar uma rotina de hidratação leve, eficiente e segura para os rins? Agende sua consulta e descubra como beber água do jeito certo, sem cair em modismos. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Você já parou pra pensar que a sua urina pode contar muito sobre sua saúde renal? Quem tem histórico de cálculo sabe que, muitas vezes, as mudanças começam a acontecer de forma silenciosa. Mas quando você adota estratégias alimentares corretas, seu corpo responde e a urina mostra isso. Por que observar a urina importa tanto? A urina é como um espelho do que está acontecendo dentro dos seus rins. E não estamos falando só da cor ou do cheiro, mas dos exames de urina que revelam os detalhes que não conseguimos ver a olho nu. Uma urina mais clara, em volume adequado e com composição equilibrada é sinal de que você está cuidando bem dos seus rins. O que pode melhorar nos exames de urina com uma boa alimentação? Veja alguns exemplos reais de melhora que acompanho no consultório: Essas mudanças são resultados de ajustes simples, como: Pequenas vitórias que indicam grandes conquistas Pode parecer detalhe, mas ver o pH se equilibrar ou o citrato aumentar na urina é sinal de que você está no caminho certo para evitar novas crises de cálculo e proteger seus rins. Esses são os tipos de resultados que não aparecem em um dia. Eles são construídos com constância. É como colocar os rins em modo proteção. Quando vale a pena fazer um exame de urina de 24h? Se você já teve cálculo renal, o exame de urina de 24 horas é um dos mais importantes para avaliar sua alimentação e risco de formação de novos cálculos. Ele mostra o que está sendo excretado ao longo do dia, e ajuda a ajustar com precisão a dieta para o que seu corpo realmente precisa. Quer acompanhar essas mudanças no seu corpo? Agende sua consulta comigo e descubra como a alimentação pode transformar seus exames e prevenir complicações renais. Você não precisa viver com medo dos resultados. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

O pão francês é uma paixão nacional. Crocante por fora, macio por dentro, ele faz parte da rotina de muitos brasileiros. Mas quem tem histórico de cálculo renal pode continuar comendo sem medo? Vamos desvendar os mitos e verdades sobre o pão francês e a formação de pedras nos rins. O que o pão francês tem a ver com os cálculos renais? O pão francês é rico em carboidratos refinados e tem um teor de sódio considerável. Embora ele não seja um alimento diretamente ligado à formação de cálculos, o consumo excessivo pode contribuir de forma indireta: Precisa cortar o pão de vez? Não necessariamente. O problema não está em comer um pãozinho no café da manhã, mas sim na frequência e no contexto geral da alimentação: Como comer com segurança? Liberdade com responsabilidade Quem tem histórico de cálculo renal não precisa viver com medo do pão francês. Com informação e orientação, é possível ter liberdade alimentar sem abrir mão da saúde renal. Quer saber como montar um cardápio equilibrado e prático para prevenir novas crises? Agende sua consulta comigo e comece hoje mesmo a cuidar dos seus rins com leveza e segurança. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas no Brasil. Está em aniversários, almoços de domingo, no lanche da tarde… Mas e quem tem histórico de cálculo renal? Pode tomar sem medo? Ou é melhor evitar? Neste post, vamos desvendar o impacto real do refrigerante na formação de pedras nos rins. Como o refrigerante pode influenciar a formação de cálculos? Nem todo refrigerante afeta os rins da mesma forma. Mas alguns tipos podem, sim, favorecer o ambiente ideal para o surgimento de pedras. Veja os principais motivos: Esses fatores, juntos, contribuem para a formação de cristais e o surgimento de cálculos. E os refrigerantes zero ou diet? Mesmo sem açúcar, eles ainda podem conter acidulantes e outros aditivos que alteram o pH urinário. Ou seja, não são totalmente inofensivos. Mas se for para tomar eventualmente, é melhor optar pelas versões zero açúcar, com moderação. Refrigerante claro ou escuro: tem diferença? Sim. Os escuros (como cola) têm mais ácido fosfórico. Já os claros, como limonada artificial, podem conter quantidades menores, mas ainda têm outros aditivos. Nenhum deles entra na lista de aliados da saúde renal. E a história do refrigerante com gelo? Tem gente que acredita que o gelo “piora” o refrigerante ou que aumenta as chances de pedra. Isso é mito. A temperatura da bebida não influencia na formação de cálculos. O problema está na composição da bebida, não na temperatura. O que dizem os estudos? Estudos populacionais apontam que o alto consumo de refrigerantes está relacionado a um risco maior de desenvolver cálculos renais, especialmente os de oxalato de cálcio e ácido úrico. Inclusive, um estudo do Clinical Journal of the American Society of Nephrology mostrou que homens que consumiam refrigerante regularmente tinham maior risco de desenvolver pedras nos rins. Então nunca mais posso tomar? A palavra-chave é equilíbrio. Um copo de refrigerante de vez em quando não vai causar cálculos, especialmente se sua alimentação e hidratação estiverem bem ajustadas. Mas quem já teve pedra nos rins ou quer evitar esse sofrimento, precisa repensar o consumo frequente. O que beber no lugar do refrigerante? Algumas opções refrescantes e seguras: Quer prevenir novos cálculos sem abrir mão dos prazeres da vida? Com orientação nutricional, você pode ajustar sua alimentação, escolher melhor suas bebidas e viver com mais leveza e segurança. Agende sua consulta comigo e descubra como se proteger com liberdade! Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Se você já teve cálculo renal, provavelmente está atento ao que pode ou não afetar seus rins. E aí vem a dúvida: será que energético faz mal? Essas bebidas prometem foco, disposição e mais energia. Mas o que pouca gente fala é sobre os impactos reais no seu corpo especialmente nos rins. O que tem nos energéticos? A maioria das bebidas energéticas contém: Isoladamente, esses ingredientes parecem inofensivos. Mas a combinação, e o excesso, pode sobrecarregar o organismo, principalmente em quem já tem histórico de cálculo renal. Cafeína e risco de desidratação A cafeína tem um leve efeito diurético. Quando consumida em excesso, pode aumentar a perda de líquidos pela urina e dificultar a hidratação adequada um dos pilares da prevenção de cálculos renais. 💡 E atenção: o problema não é o café do dia a dia, mas o consumo frequente de energéticos altamente concentrados em cafeína (alguns chegam a ter o equivalente a 3 xícaras de café por lata!). Açúcar em excesso também contribui Bebidas energéticas com alto teor de açúcar elevam a excreção de cálcio na urina o que favorece a formação de cálculos de oxalato de cálcio, os mais comuns. Além disso, o excesso de açúcar está relacionado à resistência à insulina e alterações metabólicas que também podem impactar a função renal ao longo do tempo. E os sem açúcar? Mesmo as versões “zero” não estão isentas de riscos. O excesso de adoçantes e aditivos pode alterar o pH urinário e favorecer um ambiente propício à formação de cristais, especialmente em pessoas predispostas. Dá pra tomar energético com segurança? Se você tem cálculo renal ou histórico familiar, o ideal é: Tomar um energético esporadicamente não vai causar pedras nos rins. Mas o uso regular, sem acompanhamento, pode sim aumentar o risco especialmente quando associado a maus hábitos como pouca água, alimentação rica em sódio e falta de controle individual. 👉 Quer prevenir novas crises de pedra sem abrir mão da sua rotina? Agende sua consulta comigo e descubra como cuidar dos rins com liberdade e segurança. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478