Author name: Aline Goto

Se você já teve uma crise de pedra nos rins, é bem provável que tenha ouvido algo assim:“Agora que você teve uma vez, vai ter pra sempre.” Mas será que isso é mesmo verdade? Ou é só mais um daqueles mitos que geram medo e fazem muita gente se sentir condenada? A resposta é: depende.E a chave está no que você faz depois do primeiro cálculo. O que a ciência diz sobre recorrência Estudos mostram que até 50% das pessoas que tiveram cálculo renal terão outro episódio em até 5 anos principalmente se não fizerem nenhuma mudança no estilo de vida ou alimentação. Mas o que quase ninguém te conta é que isso pode ser evitado. A formação de pedras nos rins está diretamente ligada a fatores que podem ser ajustados, como: Ter predisposição não é sentença Quem tem uma tendência genética pode ter mais facilidade para formar cálculos, sim.Mas isso não significa que as pedras vão aparecer inevitavelmente. Com acompanhamento adequado, exames regulares e uma alimentação ajustada, muitos pacientes nunca mais têm outro episódio. Ou seja: não, você não está condenado a ter cálculo pro resto da vida. O que fazer para evitar que volte? Conclusão Quem já teve cálculo renal uma vez tem, sim, maior risco de recorrênciamas isso não significa que você vai ter pra sempre. Com o cuidado certo, é possível viver anos (ou a vida inteira!) sem passar por outra crise. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

A gente ouve desde sempre que sal “faz mal” mas, afinal, qual é a real ligação entre o sal e os cálculos renais? Será que aquele tempero a mais ou o salgadinho da tarde pode mesmo virar pedra? Spoiler: sim, o excesso de sal tem tudo a ver com a formação de cálculos nos rins. E o motivo vai além da pressão alta. O que o sal tem a ver com pedra nos rins? O sal de cozinha (cloreto de sódio) estimula a excreção de cálcio pela urina.Quanto mais sódio você consome, mais cálcio o corpo libera pelos rins e esse cálcio extra pode se combinar com oxalato ou fosfato, formando cristais. 👉 Ou seja: mais sal = mais cálcio na urina = maior risco de pedra. E isso é especialmente preocupante pra quem já tem histórico de cálculo de oxalato de cálcio, que é o tipo mais comum. E não é só o saleiro o vilão Muita gente acha que cortar o sal que coloca na comida já resolve mas o maior problema está nos alimentos industrializados. Veja onde o sódio costuma se esconder: Às vezes, a pessoa nem usa sal na salada, mas consome duas vezes o recomendado só nos alimentos processados. Quanto sal posso consumir por dia? A recomendação geral para adultos é de até 2.300 mg de sódio por dia o equivalente a 1 colher de chá rasa de sal.Mas para quem tem tendência a pedra nos rins, a meta ideal é menos: cerca de 1.500 mg de sódio por dia. Isso exige olhar o rótulo dos alimentos e repensar alguns hábitos. O que fazer na prática? Conclusão Sim, comer muito sal aumenta o risco de pedra nos rins e esse excesso pode estar escondido até em alimentos que parecem inofensivos. Mas a boa notícia é que ajustar o sal da rotina não precisa ser sinônimo de comida sem graça. Com orientação certa, é possível prevenir pedras e continuar comendo com sabor e segurança. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Receber o diagnóstico de cálculo renal de cálcio já é assustador. E o que muita gente faz logo depois?Corta tudo que tem cálcio.Leite, iogurte, queijo… tudo vai embora do prato. Mas aqui vai um alerta:Cortar cálcio da alimentação pode piorar o problema. Entendendo o tipo de cálculo mais comum A maioria dos cálculos renais contém oxalato de cálcio. Isso significa que o oxalato (presente em muitos alimentos) se liga ao cálcio na urina e forma cristais. Então é só tirar o cálcio da alimentação pra não ter cálcio na urina, certo? Errado.Quando você consome pouco cálcio, o oxalato fica livre para ser absorvido em excesso no intestino e aí sim vai parar nos rins. O papel do cálcio na prevenção dos cálculos Quando consumido na quantidade certa e nas refeições, o cálcio se liga ao oxalato no intestino, formando um complexo que é eliminado nas fezes. Resultado: menos oxalato disponível para ir parar nos rins. Ou seja, o cálcio vira um protetor, não um vilão. Então o que devo fazer? Não precisa cortar cálcio. Precisa ajustar.Veja algumas orientações práticas: Quando o cálcio pode ser um problema? Algumas pessoas excretam cálcio em excesso na urina (hipercalciúria). Nesses casos, não se corta o cálcio alimentar, mas sim: Conclusão Cálcio não é inimigo é aliado.Cortar cálcio sem critério pode deixar você mais vulnerável a novos cálculos. Com orientação certa, é possível ter uma alimentação equilibrada, segura e sem medo, mesmo com histórico de pedra nos rins. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

A frase é repetida por médicos, influencers e até rótulos de garrafinhas:“Beba 2 litros de água por dia.” Mas será que essa quantidade serve para todo mundo? Ou estamos padronizando um hábito que, na prática, deveria ser muito mais personalizado? Se você tem histórico de pedras nos rins, a resposta importa e muito. A recomendação dos “2 litros” é real? Sim, essa recomendação existe. Ela foi criada como uma média populacional baseada na estimativa de perda de água pelo suor, urina, fezes e respiração. Mas: Essa média não considera: Ou seja: beber exatamente 2 litros pode ser pouco pra uns e demais pra outros. E quem tem pedra nos rins? Aí a conversa muda.A recomendação mais atual para quem tem tendência a cálculos renais é: produzir pelo menos 2 a 2,5 litros de urina por diaIsso pode exigir 2,5 a até 3 litros de ingestão de líquidos por dia, dependendo do quanto você transpira ou se alimenta. Ou seja: o foco não é só beber água é produzir urina suficiente para diluir as substâncias que formam os cristais. Só água conta? Não exatamente. Alguns líquidos ajudam, outros atrapalham: Podem entrar na conta (com moderação):✅ Água✅ Água com limão✅ Chás leves e sem açúcar (exceto alguns com alto teor de oxalato)✅ Água de coco (sem exagero) Não entram (ou até prejudicam):🚫 Refrigerantes🚫 Suco de caixinha🚫 Bebidas com muito açúcar🚫 Álcool em excesso Como saber se estou bebendo o suficiente? Aqui vão 3 sinais simples e práticos: Se a resposta for “não” para 2 ou mais dessas, pode ser hora de rever sua hidratação. Conclusão Não, nem todo mundo precisa beber exatamente 2 litros de água por dia.Você precisa da quantidade certa para o seu corpo e, se tem histórico de pedras, essa conta muda. Com o volume de líquidos adequado, você pode prevenir novas crises e viver com mais tranquilidade, sem medo das pedrinhas aparecerem de novo. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Quem já teve pedra nos rins sabe: qualquer descuido na rotina pode virar gatilho pra uma nova crise. E um dos momentos mais negligenciados do dia é o lanche no trabalho. Muita gente sai de casa sem planejamento e acaba pulando refeições, comendo qualquer coisa ou apelando pra lanchinhos ultraprocessados. Resultado? Mais chances de desidratação, consumo excessivo de sal e desequilíbrio na alimentação tudo que favorece a formação de novos cálculos. Mas dá pra mudar isso com escolhas simples e seguras. Vamos direto ao ponto. Quais erros no lanche aumentam o risco de cálculo renal? Esses hábitos parecem inofensivos, mas favorecem a formação de cristais que, com o tempo, viram pedra. O que um lanche ideal precisa ter? Nada de comer só castanhas ou repetir o mesmo iogurte todo dia. 6 sugestões práticas e seguras Dica extra: leve sua garrafinha de água e mantenha ela sempre à vista no ambiente de trabalho. Isso faz diferença real. O que evitar (ou consumir com muita moderação) Lembre: o problema não é o alimento isolado, mas o acúmulo e a repetição sem orientação. Conclusão O lanche pode ser um aliado ou um sabotador silencioso. Quem tem tendência à formação de cálculos renais precisa enxergar esses pequenos momentos como parte da prevenção. Com estratégia e variedade, dá pra comer bem, sem medo e sem abrir mão do prazer. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

É só receber o diagnóstico de cálculo renal que alguém já indica: “Toma chá de quebra-pedra que resolve!”.Mas… será que esse chá realmente dissolve os cálculos renais? Ou estamos diante de mais um daqueles conselhos que parecem naturais, mas não têm base? Spoiler: nem todo chá é inofensivo, e confiar apenas nisso pode atrasar seu tratamento. O que é o chá de quebra-pedra? O famoso “quebra-pedra” vem de plantas do gênero Phyllanthus, usadas há séculos na medicina popular para questões urinárias. A crença mais comum é de que ele teria o poder de “dissolver” as pedras nos rins. Mas vamos aos fatos: Os riscos de confiar só nos chás Muita gente toma chá por conta própria, sem considerar: Ou seja: o que parece natural pode sair caro. Então, o chá é inútil? Não! O chá de quebra-pedra pode ter efeito leve como auxiliar, desde que usado com orientação profissional e dentro de um plano alimentar seguro.Mas ele não é tratamento principal nem substitui exames, ajustes alimentares ou hidratação adequada. O que realmente ajuda a prevenir os cálculos? ✅ Beber água ao longo do dia✅ Identificar o tipo de cálculo renal com exames✅ Ajustar o consumo de cálcio, sal, oxalato, citrato e proteína com base no seu caso✅ Ter orientação individualizada Conclusão O chá de quebra-pedra pode até ter seu espaço como coadjuvante, mas ele não quebra pedra nenhuma sozinho.A verdadeira prevenção exige informação, exames e estratégia e nisso, a nutrição personalizada faz toda a diferença. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Você já pensou em trocar o sal comum pelo sal rosa para cuidar dos rins?Essa ideia parece natural, afinal, o marketing em cima do “sal do Himalaia” faz parecer que ele é milagroso. Mas será que ele é mesmo a melhor escolha pra quem tem cálculo renal? Hoje vamos falar a verdade nua e crua sobre o sal rosa. E já adianto: ele pode não ser o herói que você imagina. O que é o sal do Himalaia? O famoso “sal rosa” é um tipo de sal extraído de minas do Himalaia, principalmente no Paquistão.A diferença visual está na cor rosada, por causa da presença de minerais como ferro, cálcio e potássio. Parece saudável, né?Mas aqui vem o ponto importante: o que importa mesmo é o teor de sódio.E adivinha? O sal rosa tem praticamente o mesmo teor de sódio do sal comum. E por que isso importa pra quem tem cálculo renal? Se você tem histórico de pedras nos rins, já deve ter ouvido que precisa controlar o sal da alimentação.Isso é verdade e o motivo está no sódio, que pode: Então não importa se é sal rosa, sal gourmet, flor de sal ou sal marinho:excesso de sal é o problema. Mas e os minerais do sal rosa, ajudam? Vamos ser sinceros?A quantidade de minerais no sal rosa é muito pequena pra fazer diferença real na saúde.Você precisaria consumir tanto sal pra absorver esses minerais que… adivinha? Estaria prejudicando seus rins com excesso de sódio. A ideia de que ele “alcaliniza o corpo” ou “faz bem pros rins” não tem comprovação científica. O que realmente importa para prevenir cálculo renal Se a sua meta é evitar novas pedras nos rins, foque nesses pontos: Resumo rápido: Tipo de Sal Teor de Sódio (aproximado) Faz bem para os rins? Sal comum 390mg por grama ❌ Em excesso, prejudica Sal rosa 380-390mg por grama ❌ Mesmo risco que o comum Flor de sal 370-390mg por grama ❌ Também é sal E agora? Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478