O café da tarde com um pedaço de bolo pode ser um momento de prazer e afeto. Mas para quem sofre com cálculo renal, surge a dúvida: será que esse tipo de doce está liberado?
A boa notícia é que sim, o bolo pode fazer parte da sua alimentação desde que com equilíbrio. A alimentação não precisa ser uma lista de restrições. Na verdade, quando é equilibrada e individualizada, até os alimentos que parecem proibidos ganham espaço.
O açúcar e os rins: o que você precisa saber
O excesso de açúcar refinado pode, sim, estar relacionado ao aumento do risco de formação de cálculos renais. Mas essa relação é indireta. Isso acontece porque:
- O consumo exagerado de açúcar favorece o surgimento de doenças como diabetes tipo 2, que impactam diretamente a saúde dos rins;
- Uma alimentação com muitos doces pode reduzir o consumo de alimentos protetores, como frutas e vegetais que são fontes de citrato, nutrientes que ajudam a prevenir a formação dos cálculos.
Ou seja, o problema não está no bolo em si, mas sim no excesso e no desequilíbrio da alimentação como um todo.
É possível comer bolo com segurança?
Sim. O segredo está em como e quando você consome esse tipo de doce.
Se você sente prazer em comer um bolo de vez em quando, não precisa abrir mão disso. Basta manter a frequência moderada e cuidar para que sua alimentação no restante do dia esteja equilibrada e rica em nutrientes que protegem os rins.
Dicas para aproveitar seu doce com mais prazer (e menos risco)
- Prefira o momento certo: comer bolo junto de uma refeição equilibrada (como no café da tarde com frutas) pode ser uma estratégia melhor do que consumir isoladamente em grandes quantidades.
- Coma devagar: saboreie cada pedaço com calma. Isso permite que seu cérebro processe melhor o prazer do alimento e promova mais saciedade.
- Escolha receitas mais caseiras: bolos feitos em casa costumam ter menos açúcar do que os de confeitaria. Além disso, você pode controlar os ingredientes e até testar versões com frutas, aveia ou farinhas mais nutritivas.
- Equilíbrio é mais importante que restrição: o medo de “errar” na alimentação pode gerar culpa e compulsão. Permitir-se comer com consciência é o que realmente ajuda a ter resultados sustentáveis.
Se você quer montar uma alimentação mais segura e leve para cuidar dos seus rins sem abrir mão do prazer de comer, conte com um plano personalizado para a sua rotina.
Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478
Quer evitar novas crises de cálculo renal?
👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir
📌 Leia também: Adoçante causa pedra nos rins?