Receber o diagnóstico de cálculo renal de cálcio já é assustador. E o que muita gente faz logo depois?
Corta tudo que tem cálcio.
Leite, iogurte, queijo… tudo vai embora do prato.
Mas aqui vai um alerta:
Cortar cálcio da alimentação pode piorar o problema.
Entendendo o tipo de cálculo mais comum
A maioria dos cálculos renais contém oxalato de cálcio. Isso significa que o oxalato (presente em muitos alimentos) se liga ao cálcio na urina e forma cristais.
Então é só tirar o cálcio da alimentação pra não ter cálcio na urina, certo?
Errado.
Quando você consome pouco cálcio, o oxalato fica livre para ser absorvido em excesso no intestino e aí sim vai parar nos rins.
O papel do cálcio na prevenção dos cálculos
Quando consumido na quantidade certa e nas refeições, o cálcio se liga ao oxalato no intestino, formando um complexo que é eliminado nas fezes.
Resultado: menos oxalato disponível para ir parar nos rins.
Ou seja, o cálcio vira um protetor, não um vilão.
Então o que devo fazer?
Não precisa cortar cálcio. Precisa ajustar.
Veja algumas orientações práticas:
- Prefira fontes naturais de cálcio, como leite, iogurte natural, queijos magros
- Evite suplementos de cálcio sem indicação médica
- Consuma cálcio junto com alimentos ricos em oxalato (ex: no almoço com vegetais folhosos)
- Mantenha a hidratação constante ao longo do dia
- Avalie a ingestão de sal e proteína animal, que também influenciam a excreção de cálcio urinário
Quando o cálcio pode ser um problema?
Algumas pessoas excretam cálcio em excesso na urina (hipercalciúria). Nesses casos, não se corta o cálcio alimentar, mas sim:
- Ajusta-se o sal da dieta
- Avalia-se o uso de medicamentos
- E acompanha-se com exames e orientação profissional
Conclusão
Cálcio não é inimigo é aliado.
Cortar cálcio sem critério pode deixar você mais vulnerável a novos cálculos.
Com orientação certa, é possível ter uma alimentação equilibrada, segura e sem medo, mesmo com histórico de pedra nos rins.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478