Cálculo Renal

Você já ouviu falar no exame de urina de 24 horas? Se nunca fez, talvez ache que ele não serve pra muita coisa. Mas aqui vai um spoiler: Esse exame é uma peça-chave na investigação de cálculos renais e pode mudar completamente a estratégia de prevenção. O que é o exame de urina de 24h? Ao contrário do exame de urina comum (aquele do potinho simples), a urina de 24h coleta toda a urina eliminada ao longo de um dia inteiro. Isso dá uma visão mais completa de como seus rins estão trabalhando. O resultado traz informações valiosas como: Esses dados ajudam a identificar padrões que favorecem a formação de pedras e guiar condutas nutricionais precisas. Por que ele é tão importante para quem tem cálculo renal? Porque ele mostra o que os exames de sangue não mostram. A maior parte das alterações que causam cálculos estão na urina, não no sangue. Você pode ter exames laboratoriais normais e ainda assim estar formando pedras por excesso de cálcio ou oxalato urinário, por exemplo. Com a urina de 24h, conseguimos: E como a alimentação entra nisso? A partir do resultado da urina de 24h, dá pra montar um plano alimentar totalmente personalizado: É aqui que entra a nutrição funcional na prevenção de cálculos, com base em evidência. Quando fazer esse exame? A urina de 24h costuma ser indicada em situações como: Como é feito o exame, na prática? Simples, sem dor e com muito impacto! Conclusão A urina de 24h é um exame simples, mas poderoso. Com ele, conseguimos enxergar o que está por trás da formação de cálculos e criar um plano alimentar que atue direto na causa. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Receber o diagnóstico de cálculo renal já é um susto. Mas saber exatamente qual tipo de pedra você tem pode ser a chave para evitar novas crises. Afinal, cada tipo de cálculo tem causas, tratamentos e estratégias de prevenção diferentes. Por que é importante identificar o tipo de cálculo? Porque o tratamento e a prevenção mudam conforme a composição da pedra. Por exemplo: Saber o tipo de cálculo ajuda a personalizar o tratamento e a adotar medidas eficazes para prevenir recorrências. Como descobrir o tipo de cálculo renal? 1. Análise do cálculo expelido Se você conseguir coletar a pedra eliminada na urina, ela pode ser enviada para análise laboratorial. Esse exame identifica a composição química do cálculo. 2. Exames de imagem 3. Exames laboratoriais Exames metabólicos: quando são indicados? Se você já teve mais de um episódio de cálculo renal ou possui fatores de risco, seu médico pode solicitar uma avaliação metabólica completa. Isso inclui: Esses exames ajudam a identificar causas subjacentes e a personalizar a prevenção. Conclusão Identificar o tipo de cálculo renal é fundamental para um tratamento eficaz e para prevenir novas ocorrências. Com as informações corretas e acompanhamento adequado, é possível retomar sua rotina com mais segurança e menos preocupações. Quer entender melhor como prevenir novos cálculos renais? Agende uma consulta comigo ou baixe meu e-book gratuito e descubra como a nutrição pode ser sua aliada na prevenção de pedras nos rins. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

É só receber o diagnóstico de cálculo renal que vem a dúvida:“Será que preciso cortar tudo industrializado?”Afinal, fast food, miojo, biscoito recheado… será que isso tem mesmo relação com as pedras nos rins? Spoiler: tem sim.Mas calma isso não significa que você precisa viver à base de alface e água. Vamos entender o que acontece? O que os ultraprocessados têm a ver com cálculo renal? Ultraprocessados são aqueles alimentos que passam por muitas etapas industriais, cheios de ingredientes que você não usaria em casa: conservantes, corantes, aromatizantes artificiais, muito sal e açúcar. E o problema para os rins está justamente nesses “extras” que vêm no pacote. Como eles favorecem a formação de pedras? ✔️ Sódio em excessoAlimentos como embutidos, salgadinhos, macarrão instantâneo e temperos prontos são carregados de sódio.E o sódio em excesso aumenta a excreção de cálcio na urina o que pode favorecer a formação de pedras de oxalato de cálcio. ✔️ Dieta pobre em citrato e potássioQuem come poucos vegetais e frutas (e muito produto industrializado) tende a ter menos citrato na urina uma substância natural que ajuda a impedir que os cristais cresçam. ✔️ Desequilíbrio do pH urinárioO padrão alimentar rico em industrializados pode acidificar a urina, favorecendo a formação de pedras de ácido úrico. ✔️ Falta de fibrasA baixa ingestão de fibras afeta o intestino e a microbiota, o que também pode interferir na absorção de oxalato e no risco de cálculo. Então preciso cortar tudo? Não.Você não precisa viver em pânico com o rótulo dos alimentos. Mas entender que a base da sua alimentação faz toda a diferença é o primeiro passo para sair do ciclo das pedras. O foco não é excluir tudo e sim fazer escolhas mais inteligentes na maior parte do tempo. O que colocar no lugar? Quando a alimentação é baseada em comida de verdade, os rins trabalham com mais leveza e você previne não só cálculo, mas vários outros problemas de saúde. Conclusão Reduzir ultraprocessados não é modinha é estratégia.Você não precisa cortar tudo de uma vez, nem se culpar por cada pacote de biscoito.Mas entender como esse tipo de alimento interfere na saúde dos seus rins é o primeiro passo pra mudar com consciência. Com o plano certo, dá pra comer com liberdade, prazer e segurança. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Se você já teve cálculo renal, é bem provável que alguém tenha falado:“Evita espinafre, amêndoa e beterraba tem muito oxalato!”E aí começa a confusão: o que é esse tal de oxalato? E será que ele é mesmo um vilão? Hoje, vou esclarecer tudo com calma, sem terrorismo, e com foco em te dar segurança pra comer bem. Afinal, o que é oxalato? O oxalato é uma substância naturalmente presente em muitos alimentos principalmente vegetais, sementes e castanhas.Ele também pode ser produzido pelo nosso próprio corpo, como parte do metabolismo normal. O problema aparece quando o oxalato se une ao cálcio na urina, formando cristais. Se esse ambiente urinário estiver desregulado (pouca hidratação, excesso de sódio, baixa ingestão de cálcio), esses cristais podem crescer e virar pedras. Preciso cortar todos os alimentos ricos em oxalato? Não.Essa é uma das maiores confusões que vejo acontecer por aí. Só porque um alimento tem oxalato, não significa que ele está proibido. Vamos esclarecer: Quando o oxalato merece mais atenção? Vale investigar e cuidar do oxalato com mais atenção se: Se nenhuma dessas condições se aplica ao seu caso, não há motivo para cortar alimentos saudáveis com medo do oxalato. O papel do cálcio (e por que não devemos cortar!) Uma das estratégias mais eficazes para lidar com o oxalato não é evitá-lo a todo custo, e sim combiná-lo com cálcio na alimentação. Isso porque: O cálcio se liga ao oxalato no intestino.Isso impede que o oxalato seja absorvido em excesso.E ele é eliminado pelas fezes, sem sobrecarregar os rins. Ou seja: cortar cálcio da dieta pode ser um erro, você pode acabar absorvendo ainda mais oxalato. A recomendação é: mantenha boas fontes de cálcio no dia a dia, como iogurte, leite, queijos leves especialmente nas refeições que contêm alimentos ricos em oxalato. E quais alimentos têm mais oxalato? Aqui vai uma ideia geral, só pra referência (não como lista de proibições): Alimentos com alto teor de oxalato: Alimentos com baixo teor de oxalato: O segredo está no equilíbrio e no contexto. Um alimento isolado não vai causar pedra o que importa é o padrão alimentar como um todo. Estratégias inteligentes pra quem precisa controlar oxalato: Conclusão O oxalato sozinho não é o inimigo.Ele faz parte de uma história muito maior que envolve hidratação, equilíbrio de nutrientes e o funcionamento do seu corpo como um todo. Com a orientação certa, é possível manter uma alimentação gostosa, nutritiva e segura sem viver à base de lista de “pode” e “não pode”. Quer entender como lidar com o oxalato no seu caso específico sem restrições desnecessárias e com liberdade alimentar? Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Quando o assunto é pedra nos rins, muita gente pensa logo no que “não pode”.Mas e se a gente inverter esse foco? Vou falar do que você pode (e deve!) incluir na alimentação para proteger seus rins com leveza, sabor e estratégia. O sódio é o vilão… mas o herói está no prato do dia a dia Alimentos ricos em sódio aumentam o risco de formação de cálculos, principalmente os de oxalato de cálcio.Mas em vez de pensar só no sal, é hora de olhar para o prato inteiro: Alimentos que ajudam a prevenir pedras nos rins: -Frutas frescas: ajudam na hidratação e fornecem citrato, que protege contra cálculos-Vegetais ricos em fibras: auxiliam no funcionamento do intestino e no equilíbrio do pH urinário-Fontes de cálcio alimentar: leite, iogurte, queijos brancos: o cálcio da comida ajuda a “segurar” o oxalato no intestino-Alimentos ricos em citrato natural: como limão, laranja e maracujá-Grãos integrais e leguminosas: fornecem magnésio, que inibe a formação de cristais-Gorduras boas: azeite, abacate, castanhas (com moderação) Cuidado com os excessos “Comer saudável” não significa exagerar em alimentos que, em grandes quantidades, podem ter efeito contrário.Por exemplo: Conclusão A alimentação tem um papel enorme na prevenção dos cálculos e a boa notícia é que não precisa ser uma prisão alimentar. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Receber o diagnóstico de cálculo renal gera uma pergunta inevitável: “E agora, tem cura?”.A dor intensa, a surpresa da crise e o medo de tudo isso voltar faz com que muita gente pense que essa condição é pra sempre. Mas será mesmo? Primeiro: pedra nos rins não é uma “doença”, e sim uma consequência É isso mesmo: a pedra (ou cálculo) é o resultado final de um processo que envolve fatores como: Ou seja: o cálculo é o sintoma de algo que precisa ser ajustado. Tem como a pedra voltar? Infelizmente, sim. Estudos mostram que 50% das pessoas que já tiveram cálculo renal terão outro episódio em até 5 anos se nada for feito para mudar os hábitos e fatores de risco. Mas isso não significa que você vai viver nesse ciclo pra sempre. O que faz diferença aqui é: ação e prevenção personalizada. Tem cura? Se entendermos “cura” como nunca mais formar pedra nos rins, a resposta honesta é:Depende de como você cuida dos seus rins daqui pra frente. A boa notícia é que, com orientação nutricional adequada, é totalmente possível reduzir drasticamente o risco de novos cálculos. E em muitos casos, viver livre disso. Então sim: tem tratamento, tem prevenção e tem alívio duradouro. O que pode te tirar desse ciclo? Aqui vão estratégias que fazem diferença real e que você não encontra em dicas genéricas por aí: ✅ Beber água ao longo do dia, distribuída corretamente✅ Ajustar o cálcio da alimentação, sem cortar (sim, ele é importante!)✅ Reduzir o consumo de sódio e ultraprocessados✅ Avaliar o tipo de cálculo e adaptar o plano alimentar✅ Fazer exames como urina de 24h pra entender sua química urinária✅ Aprender a montar um prato leve, variado e seguro sem paranoia Conclusão A pedra nos rins não é uma sentença.Ela é um alerta e também um convite: pra você cuidar de si com mais consciência, leveza e autonomia. E o melhor? É possível fazer isso comendo bem, sem medo, sem restrições desnecessárias. Se você está pronta pra sair do ciclo das pedras e construir um caminho de prevenção real, com base científica e sem terrorismo alimentar… Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Você se esforça pra beber mais água, anda com a garrafinha pra lá e pra cá, mas no fundo bate aquela dúvida:“Será que tá sendo suficiente?” A boa notícia é que dá, sim, pra saber se a sua hidratação está adequada e os exames são uma ótima ferramenta pra isso. Neste post, vou te mostrar quais exames indicam o estado da sua hidratação e como interpretar esses sinais, especialmente quando o objetivo é prevenir novos cálculos renais. O que os exames revelam sobre sua hidratação? A urina não mente. Quando seu corpo está bem hidratado, ele mostra isso de algumas formas e os exames de urina e sangue ajudam a confirmar. Vamos aos principais: 1. Urina de 24 horas Esse é o exame mais importante pra avaliar o risco de cálculo renal e o volume urinário ao longo de um dia inteiro. 🔹 O que observar? Se o volume está abaixo disso, é sinal de que você precisa beber mais água. 2. Densidade urinária (ou gravidade específica) Mede o quão concentrada está a urina. 🔹 Valores de referência: 💡 Dica extra: urina muito amarela, com cheiro forte e em pouca quantidade também indica concentração alta. 3. Cor da urina (observação prática) Mesmo fora dos exames, observar a cor da urina pode ser um bom sinal do dia a dia: Cor da urina Possível significado Transparente ou palha Bem hidratado Amarelo forte Pouca ingestão de água Muito escura Desidratação ou jejum prolongado 4. Ureia e creatinina (exame de sangue) Esses exames avaliam a função renal, mas em casos de desidratação, a ureia pode aparecer aumentada em relação à creatinina. Isso pode indicar que o sangue está mais “concentrado”, o que muitas vezes está ligado à ingestão insuficiente de líquidos. Como garantir uma hidratação adequada? Conclusão Beber água é o primeiro passo. Mas saber se você está realmente hidratado é o que faz a diferença na prevenção.E com exames simples, especialmente a urina de 24h, dá pra acompanhar isso com clareza. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Pode parecer estranho à primeira vista: o que o intestino teria a ver com os rins?Mas sim, intestino preso e cálculo renal podem estar mais conectados do que muita gente imagina. Se você sofre com os dois, esse post vai te ajudar a entender como o funcionamento intestinal influencia na saúde dos seus rins e o que fazer pra aliviar esse ciclo. O que é considerado intestino preso? O intestino preso (ou constipação) é caracterizado por: Além do desconforto, esse quadro pode alterar o equilíbrio de substâncias no organismo e isso inclui o que vai parar na sua urina. Mas o que isso tem a ver com cálculo renal? Quando o intestino está preso, o corpo tende a reabsorver mais oxalato, uma substância naturalmente presente nos alimentos e que, em excesso, aumenta o risco de formação de pedras nos rins, especialmente os cálculos de oxalato de cálcio. Ou seja: Intestino preso → mais oxalato absorvido → mais oxalato na urina → maior risco de pedra. Além disso, a constipação pode indicar uma alimentação pobre em: Como melhorar o intestino e proteger os rins ao mesmo tempo? 🔹 Beba água ao longo do diaA hidratação é a base da saúde intestinal e renal 🔹 Consuma mais fibras naturaisFrutas com casca, vegetais, sementes e leguminosas são aliados sempre ajustando à tolerância e ao tipo de cálculo 🔹 Inclua fontes de probióticosIogurte natural, kefir, chucrute, kombucha (com orientação), ajudam a equilibrar a microbiota 🔹 Evite excesso de ultraprocessadosAlém de atrapalhar o intestino, aumentam o consumo de sódio e aditivos que sobrecarregam os rins 🔹 Mexa o corpoAtividade física leve já estimula os movimentos intestinais e melhora o metabolismo como um todo Conclusão O intestino e os rins conversam mais do que você imagina.Cuidar do seu trânsito intestinal pode ser uma estratégia essencial pra prevenir a formação de novos cálculos e viver com mais leveza no dia a dia. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478