Doença Renal Crônica

Sushi parece leve, fresco e saudável. Afinal, é peixe cru com arroz, né? Mas quando o assunto é saúde renal, é preciso olhar mais fundo no cardápio. Spoiler: o problema não é o peixe. É o sódio escondido. Por que o sushi pode ser um vilão disfarçado? Apesar da aparência “fit”, um combo de sushi pode conter mais sal que um pacote de salgadinho. Vamos aos culpados: Resultado: um jantar de sushi pode ultrapassar 2.000 mg de sódio, que é o limite máximo recomendado para um adulto saudável em um dia inteiro. Qual a relação entre sódio e saúde renal? Para quem tem histórico de cálculos renais ou doença renal crônica, o excesso de sódio pode: Mesmo quem não tem problemas nos rins deve ficar atento: a sobrecarga de sódio se acumula ao longo do tempo. Tem como comer sushi com segurança? Sim, com algumas escolhas estratégicas: Com moderação e estratégia, o sushi pode fazer parte da sua rotina. A nutricionista pode ajudar? Sim! O impacto do sódio varia de pessoa pra pessoa. Avaliar a urina de 24h, exames e hábitos alimentares é essencial para ajustar o plano alimentar com segurança. Quer aprender a fazer escolhas conscientes? Agende sua consulta comigo e descubra como cuidar dos rins sem abrir mão dos momentos de prazer à mesa. Porque prevenir pedras nos rins também é questão de informação certa, na dose certa. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Ultraprocessados atrapalham a prevenção de pedras nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

A creatina é um dos suplementos mais utilizados por quem pratica atividade física. Mas se você já teve cálculo renal, pode surgir a dúvida: será que ela faz mal para os rins? Pode aumentar o risco de novas pedras? Vamos direto ao ponto. O que é a creatina e como ela age no organismo? A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo e também obtida pela alimentação (em carnes e peixes). Quando suplementada, ela ajuda a aumentar o desempenho físico e a massa muscular. A suplementação eleva temporariamente os níveis de creatinina no sangue (um subproduto da creatina), e é justamente aí que começa a confusão: muita gente acha que isso sobrecarrega os rins. Mas creatina causa cálculo renal? Não há evidências de que a creatina cause ou piore cálculos renais em pessoas saudáveis ou com histórico de pedra. O medo vem da associação com creatinina elevada, mas isso é apenas um reflexo do uso da creatina e não representa lesão renal. Por outro lado, é importante considerar alguns pontos: Quem tem histórico de pedra pode usar creatina com segurança? Na maioria dos casos, sim. Se você: …o uso de creatina pode ser seguro. Mas isso não significa que todo suplemento é igual. Existem produtos de baixa qualidade, com excesso de sódio ou aditivos desnecessários. O que analisar antes de usar: E quem tem doença renal crônica (DRC)? Para quem já tem DRC (principalmente estágios 3b, 4 ou 5), o uso de creatina não é recomendado sem avaliação profissional. Nesses casos, o foco deve ser preservar a função renal com estratégias nutricionais personalizadas e evitar substâncias que possam interferir na filtração. Conclusão prática Creatina não é vilã. Mas como todo suplemento, deve ser usada com critério. Para quem tem histórico de cálculo renal, a orientação individual é essencial. Avaliar exames, manter hidratação adequada e escolher produtos de qualidade são passos-chave. Quer continuar seus treinos sem colocar seus rins em risco? Agende sua consulta e receba um plano alimentar completo, com segurança e performance lado a lado. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Essa pergunta aparece com frequência no consultório:“Água mineral tem muito sódio? Eu devo evitar?” E não é à toa. Com tanto foco em reduzir o sal da dieta para prevenir cálculos renais, é natural que as pessoas comecem a olhar o rótulo de tudo — até da água. Mas será que isso faz sentido? Vamos esclarecer. Nem toda água mineral é igual — e isso é normal Águas minerais vêm de fontes naturais e têm composição própria, que inclui minerais como: Algumas têm um pouco mais de sódio, outras menos.Mas isso não quer dizer que você precise se preocupar com isso. A água é o menor dos seus problemas quando o assunto é sódio Pra deixar claro:A maior parte do sódio que prejudica a saúde está nos alimentos ultraprocessados e não na água. Só pra ter uma ideia:Algumas marcas de água mineral têm cerca de 30 a 40 mg de sódio por litro.Uma colher de chá de sal tem 2.300 mg de sódio.Um salgadinho pode ter mais de 300 mg por porção. Ou seja: Mesmo que você beba 2 ou 3 litros de água mineral por dia, a quantidade de sódio que ela fornece é insignificante diante da alimentação como um todo. “Mas e se eu tenho cálculo ou Doença Renal Crônica?” Se você tem indicação de moderar o consumo de sódio, o que realmente faz diferença é: Não há necessidade de cortar ou evitar a água mineral.Ela pode e deve fazer parte da sua rotina, desde que você esteja bem hidratado. Conclusão A água mineral não é sua inimiga.O teor de sódio presente nela é baixo na maioria das marcas e não representa risco à saúde renal especialmente quando comparado ao excesso de sódio dos alimentos industrializados. 👉 Quer aprender a cuidar dos seus rins sem neura, sem terrorismo e com liberdade alimentar? Agende sua consulta e descubra como criar uma rotina leve, estratégica e baseada em evidência. Aline GotoNutricionista CRN10 2478 Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins?

Muita gente acredita que basta tomar um chá qualquer chá para “limpar os rins” e fazer xixi o dia inteiro. Mas será que todo chá é mesmo diurético? E será que isso é bom para quem tem pedra nos rins? Vamos desvendar esse mito com informação de verdade. O que significa um chá ser diurético? Um chá diurético é aquele que estimula a produção de urina. Ou seja, ajuda o corpo a eliminar mais líquido pelos rins. Isso pode ser interessante para quem precisa aumentar a hidratação, como nos casos de cálculo renal, mas nem todo chá age dessa forma. E, mais importante: nem sempre o efeito diurético é desejável ou seguro, especialmente em quem tem função renal comprometida. Todo chá é diurético? Não mesmo. A maioria dos chás naturais, como camomila, hortelã e erva-doce, não tem efeito diurético relevante. Eles são calmantes, digestivos, aromáticos, mas não vão fazer você correr pro banheiro. Já outros, como hibisco, cavalinha e dente-de-leão, têm compostos que estimulam a diurese. Alguns, inclusive, são usados em fitoterapia com esse propósito. Mas cuidado: O excesso de chás com efeito diurético pode levar à desidratação e perda de eletrólitos importantes, como potássio e sódio. Quando o chá pode ser um problema para os rins? Nem todo chá é seguro para todo mundo. Alguns pontos de atenção: Por isso, não existe receita pronta. O melhor chá para você depende da sua condição clínica, função renal e objetivo. Chá pode ajudar na prevenção de cálculos? Sim, desde que ele contribua para aumentar a hidratação. O fator mais importante na prevenção de pedras nos rins é o volume de urina. Quanto mais diluída, menor a chance de formação de cristais. Se o chá te ajuda a beber mais líquido ao longo do dia, ótimo. Mas não espere milagres: nenhum chá “quebra pedra” substitui uma alimentação estratégica. Quer prevenir cálculos sem precisar viver de chá ou receitas mirabolantes? Agende sua consulta comigo e descubra como montar um plano alimentar realista, leve e que funcione para o seu dia a dia. Ou, se preferir, baixe meu e-book gratuito e comece agora a cuidar dos seus rins com liberdade e segurança. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Água com gás causa pedra nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Se você já leu o rótulo de uma água e viu algo como “pH 6,9” ou “alcalina com pH 9,5”, talvez tenha se perguntado:“Será que esse número importa?” No consultório, essa dúvida é comum. E não é pra menos: com tanta informação circulando por aí, fica fácil achar que a água ideal precisa ter um pH específico pra proteger os rins. Mas será que o pH da água que você bebe realmente faz diferença? Vamos simplificar isso juntos. O que é o pH da água? O pH é uma escala que mede acidez ou alcalinidade. Águas naturais costumam ter pH entre 6,5 e 7,5 o que já é perfeitamente aceitável e seguro. Algumas marcas vendem águas com pH mais alto, chamando de “alcalinas” e sugerindo benefícios como “alcalinizar o corpo” ou “melhorar a saúde dos rins”. Só que… isso não é bem assim. O corpo regula seu próprio pH e faz isso muito bem O pH do seu sangue é mantido entre 7,35 e 7,45.E o corpo trabalha duro pra manter isso constante, com a ajuda dos pulmões, rins e sistemas tampão. Ou seja:💡 O que você come ou bebe (incluindo a água) tem influência mínima no pH do sangue. E qualquer variação maior nesse pH não é “falta de alcalinidade na dieta” é um sinal de algo sério, que exige atenção médica imediata. Então o pH da água não importa? Na maioria dos casos, não. A menos que você tenha uma condição clínica específica (como acidez urinária persistente por cálculo de ácido úrico, por exemplo), não há benefício comprovado em escolher água com pH mais alto. O foco deve estar em: Conclusão Você não precisa se preocupar com o pH da água.O seu corpo já faz esse trabalho e faz muito bem. 👉 Se o que você quer é proteger seus rins e evitar novas pedras, a estratégia não está no pH da garrafa, mas na qualidade da sua hidratação, na alimentação ajustada e no acompanhamento individualizado. Quer entender o que realmente importa na prevenção de cálculos? Agende sua consulta e descubra como cuidar dos seus rins com leveza, sem cair em modismos. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Ultraprocessados atrapalham a prevenção de pedras nos rins? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pelo sabor marcante. Mas será que ele faz bem para quem tem problemas nos rins? Ou seria mais um ingrediente natural cercado de dúvidas? Vamos esclarecer isso com informação leve e sem terrorismo nutricional. O que dizem os estudos sobre o gengibre e a saúde renal? Ainda são poucos os estudos sobre o efeito direto do gengibre nos rins e a maioria foi feita em ratos, com doses concentradas. Por isso, não dá pra afirmar que ele traz benefícios específicos para a função renal em humanos. Por outro lado, sabemos que o gengibre pode ajudar indiretamente em pontos importantes como: Ou seja: ele não é um “tratamento” para os rins, mas pode ser um aliado no cuidado geral. Em quais situações o gengibre pode causar problema? O gengibre usado na culinária, ou em chás leves, costuma ser bem tolerado. Mas doses muito altas principalmente na forma de suplemento podem causar efeitos colaterais como: Suplementos de gengibre concentram uma dose muito maior do que o uso culinário e, por isso, o risco de desconforto é maior. Se você faz uso de anticoagulantes, o gengibre também pode interferir. Como usar o gengibre com segurança na rotina? A ideia é aproveitar o sabor e os benefícios leves sem criar uma expectativa medicinal exagerada. Conclusão Usado com moderação, o gengibre tem espaço sim em uma alimentação saudável para os rins. O segredo está na forma de consumo: quanto mais natural e em pequenas quantidades, melhor. Suplementos devem ser evitados sem orientação. E, se você tem alguma condição específica ou toma medicações contínuas, converse com um profissional antes de incluir o gengibre na rotina. No geral, o gengibre pode ser mais um tempero que traz sabor, conforto e bem-estar sem colocar seus rins em risco. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir 📌 Leia também: Oxalato: o que é e quando devo me preocupar? Aline GotoNutricionista CRN10 2478

Nos últimos anos, a água alcalina virou estrela no mercado da saúde.Promete “desintoxicar o corpo”, “ajustar o pH” e até “prevenir pedras nos rins”. Mas será que isso tudo é verdade mesmo? Ou estamos diante de mais uma promessa exagerada com cara de solução milagrosa? Vamos aos fatos com base na ciência, e não no medo. O que é água alcalina? A água alcalina é uma água com pH mais alto geralmente entre 8 e 9, enquanto a água natural costuma ter pH entre 6,5 e 7,5. Ela pode ser alcalina por natureza (dependendo da fonte mineral) ou artificialmente alcalinizada com aditivos ou equipamentos. E o corpo precisa de água alcalina? Não. Nosso corpo já tem um sistema muito eficiente de regulação do pH especialmente o sangue, que mantém o pH entre 7,35 e 7,45, com extrema precisão. Nem a água, nem os alimentos têm o poder de “alcalinizar” o sangue. Se o pH do seu sangue mudar minimamente, isso se torna uma emergência médica e não se corrige com um copo de água. O que muda com a água alcalina é o pH da urina, mas isso não significa que ela está “limpando” seu corpo. E para os rins? Água alcalina ajuda a prevenir pedras? Depende do tipo de cálculo. Alguns tipos de cálculo, como o de ácido úrico, estão relacionados à urina muito ácida e, nesses casos, o médico pode orientar medidas para alcalinizar a urina.Mas isso é feito com ajuste alimentar ou medicamentos específicos, e não com água alcalina comprada no mercado. Além disso: Em resumo: o mais importante é beber água suficiente ao longo do dia. Quem quiser beber água alcalina, pode? Sim, não há problema em consumir água alcalina se você gosta ou acha mais fácil de beber. Mas: O melhor tipo de água é aquela que te ajuda a se manter hidratado todos os dias. Conclusão Água alcalina não é vilã, mas também não é milagre.Para quem tem cálculo renal, o foco precisa estar na hidratação adequada, na qualidade da alimentação e na orientação individualizada. Quer evitar novas crises de cálculo renal?👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir Aline GotoNutricionista CRN10 2478