Se você ama um chá mate geladinho ou quentinho e já teve cálculo renal, é natural se perguntar: será que ele faz mal para os rins?
A boa notícia é que, na maioria dos casos, o chá mate pode fazer parte da alimentação com algumas observações importantes.
1. Chá mate tem oxalato?
Sim, o chá mate contém oxalato, uma substância que pode contribuir para a formação de pedras nos rins em algumas pessoas. Mas isso não significa que você precisa cortar o chá da sua vida.
A questão central é: o quanto de oxalato você está absorvendo e como está a sua urina?
É aí que entra a avaliação metabólica da urina de 24 horas. Esse exame mostra se você realmente elimina oxalato em excesso e, mais importante, se há risco real associado ao consumo.
Ou seja, sem exames, não há motivo para cortar alimentos às cegas.
2. Como tornar o chá mate mais seguro
Uma dica simples para quem tem tendência a formar cálculos:
Experimente tomar chá mate com leite.
O cálcio se liga ao oxalato no intestino e reduz sua absorção, diminuindo o risco de formação de pedras. Além disso, essa combinação fica deliciosa tanto quente quanto gelada e é uma ótima forma de variar o consumo de líquidos ao longo do dia.
3. Evite versões industrializadas
Muitos chás prontos para beber, como os encontrados em garrafinhas ou latas, contêm muito açúcar e aditivos que não fazem bem para os rins.
Se for consumir chá mate, dê preferência para as versões caseiras ou aquelas de sachê, sem adição de adoçantes artificiais, corantes ou conservantes.
Chá mate não está proibido
Chá mate não está proibido nem precisa ser encarado como vilão.
Com moderação e as escolhas certas, ele pode sim fazer parte da sua rotina.
Mas lembre-se: a melhor forma de cuidar da sua saúde renal é com acompanhamento nutricional individualizado, baseado nos seus exames. Nada de cortar alimentos por conta própria!
Quer evitar novas crises de cálculo renal?
👉 Baixe agora o e-book gratuito com os 5 passos para prevenir:
https://subscribepage.io/ebook-calculo-renal
Leia também:
☕ Café causa pedra nos rins? Saiba a verdade
Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478