Se você já leu o rótulo de uma água e viu algo como “pH 6,9” ou “alcalina com pH 9,5”, talvez tenha se perguntado:
“Será que esse número importa?”
No consultório, essa dúvida é comum. E não é pra menos: com tanta informação circulando por aí, fica fácil achar que a água ideal precisa ter um pH específico pra proteger os rins.
Mas será que o pH da água que você bebe realmente faz diferença?
Vamos simplificar isso juntos.
O que é o pH da água?
O pH é uma escala que mede acidez ou alcalinidade.
- Abaixo de 7: ácido
- 7: neutro
- Acima de 7: alcalino
Águas naturais costumam ter pH entre 6,5 e 7,5 o que já é perfeitamente aceitável e seguro.
Algumas marcas vendem águas com pH mais alto, chamando de “alcalinas” e sugerindo benefícios como “alcalinizar o corpo” ou “melhorar a saúde dos rins”.
Só que… isso não é bem assim.
O corpo regula seu próprio pH e faz isso muito bem
O pH do seu sangue é mantido entre 7,35 e 7,45.
E o corpo trabalha duro pra manter isso constante, com a ajuda dos pulmões, rins e sistemas tampão.
Ou seja:
💡 O que você come ou bebe (incluindo a água) tem influência mínima no pH do sangue.
E qualquer variação maior nesse pH não é “falta de alcalinidade na dieta” é um sinal de algo sério, que exige atenção médica imediata.
Então o pH da água não importa?
Na maioria dos casos, não.
A menos que você tenha uma condição clínica específica (como acidez urinária persistente por cálculo de ácido úrico, por exemplo), não há benefício comprovado em escolher água com pH mais alto.
O foco deve estar em:
- Beber água suficiente ao longo do dia
- Garantir que sua hidratação seja constante
- Evitar crenças que geram mais ansiedade do que resultado
Conclusão
Você não precisa se preocupar com o pH da água.
O seu corpo já faz esse trabalho e faz muito bem.
👉 Se o que você quer é proteger seus rins e evitar novas pedras, a estratégia não está no pH da garrafa, mas na qualidade da sua hidratação, na alimentação ajustada e no acompanhamento individualizado.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478