O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas no Brasil. Está em aniversários, almoços de domingo, no lanche da tarde…
Mas e quem tem histórico de cálculo renal? Pode tomar sem medo? Ou é melhor evitar?
Neste post, vamos desvendar o impacto real do refrigerante na formação de pedras nos rins.
Como o refrigerante pode influenciar a formação de cálculos?
Nem todo refrigerante afeta os rins da mesma forma. Mas alguns tipos podem, sim, favorecer o ambiente ideal para o surgimento de pedras.
Veja os principais motivos:
- Alto teor de acidificantes, como ácido fosfórico (presente especialmente nos refrigerantes tipo cola): pode aumentar a excreção de cálcio na urina
- Excesso de frutose (em refrigerantes adoçados com xarope de milho): está associado a maior produção de ácido úrico
- Baixo consumo de água: quem bebe muito refrigerante tende a se hidratar menos com água, aumentando a concentração de minerais na urina
Esses fatores, juntos, contribuem para a formação de cristais e o surgimento de cálculos.
E os refrigerantes zero ou diet?
Mesmo sem açúcar, eles ainda podem conter acidulantes e outros aditivos que alteram o pH urinário.
Ou seja, não são totalmente inofensivos.
Mas se for para tomar eventualmente, é melhor optar pelas versões zero açúcar, com moderação.
Refrigerante claro ou escuro: tem diferença?
Sim. Os escuros (como cola) têm mais ácido fosfórico. Já os claros, como limonada artificial, podem conter quantidades menores, mas ainda têm outros aditivos.
Nenhum deles entra na lista de aliados da saúde renal.
E a história do refrigerante com gelo?
Tem gente que acredita que o gelo “piora” o refrigerante ou que aumenta as chances de pedra. Isso é mito. A temperatura da bebida não influencia na formação de cálculos. O problema está na composição da bebida, não na temperatura.
O que dizem os estudos?
Estudos populacionais apontam que o alto consumo de refrigerantes está relacionado a um risco maior de desenvolver cálculos renais, especialmente os de oxalato de cálcio e ácido úrico.
Inclusive, um estudo do Clinical Journal of the American Society of Nephrology mostrou que homens que consumiam refrigerante regularmente tinham maior risco de desenvolver pedras nos rins.
Então nunca mais posso tomar?
A palavra-chave é equilíbrio.
Um copo de refrigerante de vez em quando não vai causar cálculos, especialmente se sua alimentação e hidratação estiverem bem ajustadas.
Mas quem já teve pedra nos rins ou quer evitar esse sofrimento, precisa repensar o consumo frequente.
O que beber no lugar do refrigerante?
Algumas opções refrescantes e seguras:
- Água com limão ou hortelã
- Chás naturais sem adoçar (como camomila, erva-doce, hibisco em moderação)
- Água saborizada com frutas naturais (laranja, morango, pepino)
- Água com gás.
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Aline Goto
Nutricionista CRN10 2478